w 29

Saturday, Aug 2, 2003 Celebrity Theatre (Phoenix) Doors Open: 5:30 PM, Fight Time: 7:30 PM Ticket Prices: $20 (rows 14-25), $30 (rows 4-13) and $50 (rows 1-3). Call 602-267-1600 to order tickets (can pick up at will-call on fight night). It will be Canada vs Arizona, when former UFC Welterweight Champion, 6X UFC veteran and 6X Pride veteran, [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/9/20/a0da55afdf4546318a70e7b2baed63ad-small.jpg Witam Was po raz z kolejny z nowym dziennikiem, który tym razem będzie pod patronatem naszego forumowego ALLNUTRITION:-) suplementację będą opierał głownie na produktach ALLNUTRITION i SFD, a że linia prozdrowotna firmy została dość mocno rozbudowana, to tym bardziej [...]

DLA ZAINTERESOWANYCH WARTO TEZ ZAPODAC LIGE FRANCUSKA KTO SLEDZI MECZE NA FRANCUSKICH STADIONACH NIECH DAJE JAKIES CIEKAWOSTKI DOTYCZACE LIGI FRANCUSJIEJ: Wyniki spotkań 24 kolejki francuskiej ekstraklasy piłkarskiej i tabela: AJ Auxerre - Olympique Lyon 1:2 Jean-Alain Boumsong 75 - Philippe Violeau 9-samob., Pegguy Luyindula 67 Sochaux - [...]

Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 3 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Planuje do wakacji dobić do 12-10% ale to się jeszcze okaże. I o to mam prośbę o sprawdzenie mojej diety. Stosuje od tygodnia dyma burn extreme i starczy mi go [...]

Witam! Przez ostatnie 2-3 miesiące pracowałem na poniższym planie treningowym. Pragne dodac, ze były to pierwsze miesiace moich spotkań z siłownią.Dokładnie trudno mi sprecyzować, czy przyniósł on jakieś zmiany, gdyż przez pewien czas nie jadłem wystarczająco dużo. Słyszałem, że plan po pewnym czasie powinien zostać zmodyfikowany. Nie jestem [...]

Formuła 2 (zwana w skrócie F2) - klasa wyścigowa samochodów jednomiejscowych o otwartym nadwoziu; oficjalnie istniejąca w latach 1948-1984. 31 maja 2009 ma zostać wskrzeszona. Lata 1948 - 1984: W trakcie swojego istnienia F2 była naturalnym zapleczem i swoistą kopalnią talentów dla najbardziej prestiżowego cyklu wyścigów na świecie, Formuły 1. Tę [...]

Siema cwicze na silowni od roku, regularnie 3 razy w tygodniu. Przez 10 miesiecy nie robilem progresow silowych tj. Zwiekszania ciezaru... od 3-4 tygodni robie nowy plan FBW sakera z progresami silowymi, lecz teraz mialem zastoj we wzroscie sily i cofnąłem sie o tydzien do tylu i znowu progresy. Macie zdjecie sprzed roku i terazniejsze. Waga byla [...]

witam, proszę o pomoc. Otóż ułożyłam dietę redukcyjną, 1800kcal B- 157g T-70g W-135g Białek wychodzi dość mało, mogę ew. dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania. Oprócz tego pije odżywkę białkową activlab więc myślę, że to załatwia sprawę. p.s: oczekuje pomocy, bo zamierzam się wziąć za siebie. A nie głupich komentarzy. Żeby nie było, że [...]

Picie alkoholu a trening Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą [...]

Cześć! Dietka ułożona z pomocą programu Vitalmaxa oraz wiedzy z forum (sie okaże ;d) Założenia: Startujemy z 1699, kcal, mnożymy przez 1.6 (6 treningów w tyg 3 SW i 3 Siłownia) dodajemy 100 kcal (endo) i jeszcze 200 (praca "na nogach") otrzymujemy 3017 kcal ;) POniższe posiłki są jednym z paru wariantów jakie stosuje, np z 1 posiłku spokojnie [...]

Siemka :) Postanowilem zaczac prowadzic swoj dzinnik postepow :) ćwicze od grudnia 2009 (czyli niewiele), ale ostatnio juz drugi tydz mam przerwe z powodu dosc ostrej grypy ;/ a wiec najpierw zaczne od wymiarow - ostatni pomiar prze choroba - 29.01.10r. W nawiasie pomiary z 10 grudnia 2009 r. (poczatki): 1. Biceps P - 38 (36) 2. Biceps L - 37 (35) [...]

Witam, Postanowiłem rozpocząć nowy cykl treningowy, wątek otwieram żeby bardziej zmobilizowac się do działania :) Płeć : M Wiek : 29 Waga : 83-85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiększenie siły, głównie wyciskanie na ławie Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy regularnie, wcześniej sporadycznie. Uprawiane inne sporty : Obecnie nie Dostęp do [...]

PEAK - FIGHTER FUEL 2 Fighter Fuel 2 został wyprodukowany przy współpracy z zawodnikami sportów walki, którym zależało na szybkiej regeneracji potreningowej. Fighter Fuel 2 dostarcza odpowiednie substancje do szybkiej regeneracji stawów, ścięgien i wiązadeł jak i poprawy ukrwienia i odprężenia mięśni. Glucosamine + Chondroitin - regeneracja [...]

Witam, Od jutra zaczynam robić masówkę połączoną z suplementacją kreatyną i bcca. Z zapotrzebowania wyszło mi 2700-2800kcal, (waga 75, wzrost 183cm), siłownia 3x Split + areoby 20min, 3x capoeira 1,5h intensywnego treningu który liczę za aeroby, niedziela wolne. Suplementy to ostrowia wpc, olimp creatine, vita-min sport plus, olimp omega 3. Zależy [...]

Chcę pozbyć się opony z brzucha i odłosnić kratę. Na siłowni ćwiczę już 6miesięcy, ale bez wielkich rezultatów. Uprzedzam, że nie zrezygnuję z tenisa, dałoby radę ewentualnie godziny trochę zmienić. Proszę ocenić mój plan dnia: Trochę go jeszcze przemyślałem i chyba będę za bardzo zmęczony po siłowni/tenisie żeby odrazu robić A6W. Pon- ok. 12.00 [...]

Eloszki :-) Jestem medyg i postanowiłem poprowadzić swój dziennik na forum za przykładem innych ludzi z tego forum :D mam nadzieję że będzie mnie on motywował no i że pomożecie mi w razie jakichś pytań ;-D . Na początek planuje poćwiczyć dobrze tu znanym lafayem (wprowadzilem kilka poprawek) . Okej przejdźmy do konkretów. jak narazie zrobiłem [...]

Witam. Mam naprawdę silną motywację żeby zacząć CKD. Trochę mnie przeraża liczenie wszystkich tych wartości. Oto co mi wyszło: wiek: 29 lat waga: 68 kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba [...]

Jest jednym z trójboistów o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie [...]

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens? Niedobór tłuszczy chyba nadrobią białka? BTW ile wazy srednio jeden banan? albo jabłko? Tunczyk w oleju (puszka) ma 100g? I posiłek (8:00) Płatki owsiane [...]

Witam. Chciałbym poprosić o pomoc. Prowadzę dziennik treningowy i na bieżąco monitoruje swoje postępy. Ostatnio trochę sytuacja mnie zaniepokoiła, może podam dokładną wypiskę: Pomiary: 1 pomiar - 12 marca 2012\ 2 pomiar - 10 czerwca 2012 waga 64kg\67-68kg klatka na pełnym wdechu: 94cm\96cm biceps napięty: 29.5cm\29.7cm pas(na wysokości pępka) [...]